こんにちは、
栗原智子です。
７月も、下旬に入ってきました。
梅雨明け宣言も出て、夏本番☆
そうなると、暑くて寝苦しい・・・ って
お悩みの方も多いことと思います。
まあね、
クーラーつけて寝てしまえば良いのですが
電気代も高騰しているし、
クーラーで寝冷えしちゃったり
それを続けているうちに
なんかカラダがしんどくなってしまったり。
ってよくあること。
だけど、
暑くて寝れないのもキツイ
それで、
そんな時にお勧めなのが
ペパーミント精油！
デザートの上に
ちょこんと乗っていたりする
あのミントから抽出するアロマです。
オススメの方法は
スプレー式の容器に
(可能ならガラスボトルが理想)
ペパーミント精油を、30滴くらい入れて
そこに、エタノール類(※1)を、15ミリほど加えます。
ボトルの蓋をして
少し振って、精油とアルコールを混ぜます。
そしたらそこに、
お水を１０㏄くらい加えて 出来上がり。
さて、
それをどう使うかというと・・・
枕や寝具にシュシュっとスプレー
パジャマにも、ちょっとスプレーしてもOK
たったそれだけで
かなり涼やかに眠ることができるはず。
ほかにも
ペパーミント精油をキャリアオイルと呼ばれる
マッサージ用の植物油に希釈して
3～5%濃度ほどのマッサージオイルを作ります。
それを
首筋などにつけると
冷却作用で涼やかに感じます！
ペパーミントには、
l‐メントールという成分が含まれていて
それが冷却作用を持っているのです。
そうそう、
暑い日に涼しく感じるためのアイテムで
こんなの売られているの知ってます？
これの内容成分を見ると
「l‐メントール」がちゃんと入っているんですよ～！
面白いでしょ！
ただし・・・
ご紹介した方法には、
いくつか注意事項があります
まずは、
×５歳以下は、使うことが出来ません。
×また、大人でも使いすぎると
眠れなくなることがあります。
それから
×妊娠中、授乳中の方
×高血圧症、
×癲癇（てんかん）などの
神経系の疾患をお持ちの方にはお勧めできません。
×刺激が強いので、
肌に直接スプレーはしないようにします。
それから、
首筋に塗るオイルも
塗りすぎるとスースーして寝れません。
ほどほどがいいです！
という注意点を守ったうえで
暑い夜、
上手に使って 安眠できますように！
(※1)エタノールは 無水エタノールが理想ですが、なければ消毒用エタノールでもOKです！
アロマの便利な使い方を、お届け中です
▼今日からはじめる、アロマのある暮らし（無料）
